Je bent hier: Home > Qigong

五禽戏 - Wu Qin Xi

Wu Qin Xi (vijf dieren spel) werd ontwikkeld door Hua Tuo, de beroemde arts uit de Oostelijke Han Dynasty (25-220 A.D.). De oefeningen imiteren de bewegingen van de tijger, het hert, de beer, aap en (kraan-)vogel. De oefening combineert Tu Na (de kunde van in- en uitademing) en Dao Yin (het bewegen van de ledematen in Qigong) met de theoriën over de meridianen, Qi en Bloed in de Traditionele Chinese Geneeskunde.

Het Spel van de Vijf Dieren kent vele variaties. In de films staat de meest populaire versie. Bij het uitvoeren ontspant u het lichaam en voert u de oefeningen rustig en regelmatig uit.
Omdat de bewegingen imitaties van dieren zijn worden de oefeningen versterkt wanneer u de aard en manieren van het dier in gedachte houdt bij het uitvoeren van de bewegingen. Vóór elke uitvoering is het verstandig enkele minuten stil te staan.


Tijger (鹿 hü3) : versterkt het lichaam.

第一式 虎举
Eerste vorm De Tijger tilt (hu3 ju3)

第二式 虎扑 -
Tweede vorm De Tijger valt aan (hu3 pu1)

 


Hert (虎 lu): ontspant de spieren

第三式 鹿抵
Derde vorm Het Hert duwt (lu4 di3)

 

第四式 鹿奔
Vierde vorm Het Hert rent (lu4 ben1)


Beer (熊 xióng) : stimuleert de interne organen

 

第五式 熊运
Vijfde vorm De Beer draait (xiong2 yun4)

 

第六式 熊晃
Zesde vorm De Beer wiegt (xiong2 huang4)


Aap (猿yuán): versoepelt de ledematen

 

第七式 猿提
Zevende vorm De Aap draagt (yuan2 di1)

 

第八式 猿摘

De Aap plukt (yuan2 zhai1)


Kraanvogel (鸟 niao) : goed voor de longen en stimuleert de bloedsomloop.

 

第九式 鸟伸
De Kraanvogel strekt zich (niao3 shen1)

第十式 鸟飞
Vliegende vogel (niao3 fei1)

Kraanvogel oefeningen werken tegen ontstekingen doordat ze eventuele yang overvloed wegwerken.