Je bent hier :  Home > Qigong
 
 
   
Qigong
  Balansdans
  Zhineng qigong
  Vijf dieren spel
  Vijf hoofdorgaan oefeningen
  Zes helende klanken
  Zijde oefeningen inleiding
  Zijde oefeningen (video)
  Zijde oefeningen (zittend)
  Negen bedrevenheden
  Boek der Soepele Spieren
  Set van Achttien
  24 Seizoens-oefeningen
  Lian gong
   
Hunyuan neigong
  Feng ZhiQiang
  Hunyuan systeem
  Taiji Ruler
   
Daoyin
  Daoyin
  prof Zang Guang De
  Reguleren
  Yang sheng gong
  Daoyin baojian gong
  Daoyin baojian extra
  Hewei jianpi gong
  Hewei jianpi extra
   
E mei Daoyin
  Hart houding
   


 

Wu Qin Xi

 

Wu Qin Xi (vijf dieren spel) werd ontwikkeld door Hua Tuo, de beroemde arts uit de Oostelijke Han Dynasty (25-220 A.D.). De oefeningen imiteren de bewegingen van de tijger, het hert, de beer, aap en (kraan-)vogel. De oefening combineert Tu Na (de kunde van in- en uitademing) en Dao Yin (het bewegen van de ledematen in Qigong) met de theoriën over de meridianen, Qi en Bloed in de Traditionele Chinese Geneeskunde.

Het Spel van de Vijf Dieren kent vele variaties. In de films staat de meest populaire versie. Bij het uitvoeren ontspant u het lichaam en voert u de oefeningen rustig en regelmatig uit.
Omdat de bewegingen imitaties van dieren zijn worden de oefeningen versterkt wanneer u de aard en manieren van het dier in gedachte houdt bij het uitvoeren van de bewegingen. Vóór elke uitvoering is het verstandig enkele minuten stil te staan.

五禽戏
Tijger (鹿 hü3) : versterkt het lichaam.

第一式 虎举
Eerste vorm De Tijger tilt (hu3 ju3)

第二式 虎扑 -
Tweede vorm De Tijger valt aan (hu3 pu1)

 


Hert (虎 lu): ontspant de spieren

第三式 鹿抵
Derde vorm Het Hert duwt (lu4 di3)

 

第四式 鹿奔
Vierde vorm Het Hert rent (lu4 ben1)


Beer (熊 xióng) : stimuleert de interne organen

 

第五式 熊运
Vijfde vorm De Beer draait (xiong2 yun4)

 

第六式 熊晃
Zesde vorm De Beer wiegt (xiong2 huang4)


Aap (猿yuán): versoepelt de ledematen

 

第七式 猿提
Zevende vorm De Aap draagt (yuan2 di1)

 

第八式 猿摘

De Aap plukt (yuan2 zhai1)


Kraanvogel (鸟 niao) : goed voor de longen en stimuleert de bloedsomloop.

 

第九式 鸟伸
De Kraanvogel strekt zich (niao3 shen1)

第十式 鸟飞
Vliegende vogel (niao3 fei1)

Kraanvogel oefeningen werken tegen ontstekingen doordat ze eventuele yang overvloed wegwerken.