Vorm 12 Geef Paard een
Schouderklopje (高探马 gao1 tan4 ma3)
- De rechtervoet
neemt een stap voorwaarts, verschuif het gewicht naar het rechterbeen.
Open de rechterhand en draai beide palmen naar buiten met de ellebogen
licht gebogen, terwijl het lichaam iets naar rechts draait (10-11
uur) met de linker hiel langzaam opgeheven tot een lege stap. Kijk
naar links.
- Draai het lichaam licht
naar links ( 9 uur), beweeg de rechterhand langs het rechter oor en
duw het voorwaarts met de palm naar voren en de vingers op oog hoogte,
omhoog wijzend. Beweeg linker hand naar beneden tot het ter hoogte
van de linker heup komt, met de palm nog steeds omhoog gericht. Ondertussen
beweegt de linkervoet iets naar voren met de tenen op de grond. Kijk
naar de rechter hand.
Aandachtspunten: houd de romp recht en ontspannen.
Houd schouders laag en buig de rechter elleboog iets naar beneden.
Wanneer het gewicht naar het rechterbeen verschuift houdt dan dezelfde
hoogte aan. Uiteindelijk kijkend naar 9 uur.
Vorm 13 Sla en Schop met
Rechts (右蹬脚 you4 deng4 jiao3)
- Door
de linkerhand te strekken, met de palm omhoog, naar de achterkant
van de rechtervuist kruisen de handen. Scheid dan beide handen en
beweeg ze in een neerwaartse boog met de palmen schuin naar beneden
gekeerd. Til ondertussen de linkervoet op en stap naar 8 uur m een
linker boog stand te maken met de tenen iets naar buiten gekeerd.
Kijk recht naar voren.
- Beide
handen bewegen naar buiten in een cirkel en dan naar beneden tot ze
voor de borst elkaar kruisen met beide palmen naar binnen terwijl
de rug van de linkerhand in de rechterpols rust. Breng tegelijkertijd
de rechtervoet naast de linker en rust de tenen op de grond. Kijk
naar rechts voor.
- Scheid de handen en breng
ze zijwaarts op schouderhooogte met licht gebogen ellebogenen de palmen
naar buiten. Tegelijkertijd komt het rechterbeen op, gebogen bij de
knie. Beweeg de voet langzaam voorwaarts richting 10 uur. Kijk naar
de rechterhand.
Aandachtspunten: Houd je evenwicht. De polsen
zijn op dezelfde hoogte wanneer de handen uiteen gaan. Het linkerbeen
is lichtgebogen wanneer het rechterbeen naar voren schopt. de kracht
van de schop komt uit de hiel. Het scheiden van de handen loopt gelijk met de schop. De rechterarm is evenwijdig aan het rechterbeen, Kijk
uiteindelijk naar 9 uur.
Vorm 14 Sla de Tegenstander
tegen de Oren met Beide Vuisten (双峰贯耳 shuang1 feng1 guan4 er3)
- Trek de rechtervoet
terug en houd het in de lucht door de knie te buigen tot op dij hoogte.
Beweeg de linkerhand omhoog en naar voor, daarna naast de rechterhand
voor de borst, draai beide palmen naar boven. Beide handen maken een
neerwaartse boog tot naast de rechterknie. Kijk recht vooruit.
- De rechtervoet daalt
langzaam tot op de grond op een punt iets rechtsvoor de linkervoet.
Het gewicht verschuift naar het rechterbeen om een boogstand te maken.
Beide handen gaan neer en maken geleidelijk een vuist. Dan maken de
handen een boog omhoog en voorwaarts van de zijkant naar voren om
samen te komen op oor hoogte in een tang houding, de knokkels schuin
omhoog. De afstand tussen de vuisten is ongeveer 10-20 cm. Kijk naar
de rechtervuist.
Aandachtspunten: Houd hoofd en nek recht.
Houd middel en heupen ontspannen en de vuisten losjes open. Schouders
blijven laag en laat de ellebogen natuurlijk naar beneden hangen met
de armen lichtgebogen. Uiteindelijk kijkend richting 10 uur.
Vorm 15 Draai en Sla en Schop met
Links (转身左蹬脚 zhuan3 shen zuo3 deng4 jiao3)
- Buig het linkerbeen en ga zitten. Draai het lichaam
naar links (6 uur) met de tenen van de rechtervoet naar binnen wijzend.
Open gelijktijdig beide vuisten en scheid de handen in een cirkelbeweging
waarbij ze naar buiten bewegen iets boven schouderhoogte met de palmen
naar voren wijzend. Kijk naar de linkerhand. (fig. 119-120)
- Verschuif het gewicht naar het rechterbeen. Plaats
de linkervoet met de tenen op de grond naast de rechter. Tegelijkertijd
cirkelen beide handen naar beneden en naar de zijkant en dan naar
binnen en naar voren tot ze elkaar kruisen voor de borst, met de rug
van de rechterhand tegen de binnenkant linkerpols, beide palmen naar
binnen wijzend. Kijk voorwaarts naar links.
- Scheid de handen en steek ze ut naar de zijkant
op schouderhoogte, met de ellebogen iets gebogen en de palm naar buiten.
Ondertussen til je het linkerbeen op met gebogen knie en beweeg de
voet langzaam naar voren richting 4 uur. Kijk naar de linkerhand.
Aandachtspunten : Dezelfde als bij Vorm 13, met
verwisseling van rechts en links. Kijk uiteindelijk richting 4 uur.
