Vorm
16 Druk neer en Sta op een Been--Links (左下势独立zuo3 xia4 shi4 du2 li4)
- Haal de linkervoet terug
en en houd deze in de lucht door de knie te buigen tot het been op
dij hoogte is. Draai het lichaam naar rechts (7 uur). Maak met rechts
een haakhand terwijl de linkerhand omhoog draait en een boog maakt
tot voor op schouderhoogte met de palm schuin naar binnen. Kijk naar
de rechterhand.
- Zink in het rechterbeen, en
strek het linkerbeen richting 2-3 uur. Linkerhand is uitgestrekt zijwaarts
langs de binnenzijde van het linkerbeen, met de palm naar voren. Kijk
naar de linkerhand.
Aandachtspunten: Wanneer
het rechterbeen volledig gehurkt is draaien de tenen van de rechtervoet
iets naar buiten en strekt het linkerbeen zich met de tenen iets
naat binnen gedraaid, beide voetzolen zijn plat op de grond. Houd
de tenen van de linkervoet in een lijn met de hiel van de rechter
voet. Buig het bovenlichaam niet te ver naar voren.
- Met de hiel als as draaien
de tenen van de linkervoet iets naar buiten zo dat ze in dezelfde
lijn komen als het gestrekte been, draai de tenen van de rechtervoet
naar binenn terwijl het rechterbeen zich strekt en het linkerbeen
zich buigt.
Het gewicht verschuift zo naar het linkerbeen. Het lichaam draait
iets naar links (4 uur) en komt dan langzaam omhoog in een voorwaartse
beweging. Tegelijkertijd vervolgt de linkerarm de weg naar voren met
de palm naar het gezicht gericht terwijl de rechterhand naar achter
zakt, met gehaakte vingertoppen naar achter wijzend. Kijk naar de
linkerhand.
- Til de rechtervoet langzaam
op en buig de rechterknie tot op dij hoogte. Tegelijkertijd opent
de rechterhand en zwaait deze langs de buitenkant van het rechterbeen
en omhoog tot voor, totdat de gebogen elleboog net bovende rechterknie
komt met de vingers omhoog wijzend en de palm naar links. De linkerhand
daalt tot naast de linkerheup met de plam neerwaarts. Kijk naar de
rechterhand.
Aandachtspunten: Houd het
lichaam recht. Buig het standbeen een beetje. De tenen moeten natuurlijk
naar beneden wijzen wanneer de rechtervoet wordt geheven. Kijk uiteindelijk
naar 3 uur.
Vorm 17 Druk
neer en Sta op een Been--Rechts (右下势独立you4 xia4 shi4 du2 li4)
- Plaats de rechtervoet neer voor de linker en rust
de tenen op de grond. Draai het lichaam naar links (12 uur) gebruik
makend van de tenen als as. Tegelijkertijd wordt de linkerhand zijwaarts
opgeheven tot op schouderhoogte en gedraaid tot een haakhand, terwijl
de rechterhand die het lichaam volgt in een boog beweegt tot voor
op schouderhoogte van de linkerschouder met de vingers omhoog wijzend.
Kijk naar de linkerhand.
- Herhaal bewegingen in 2) van Vorm 16, links en
rechts verwisselend.
- Herhaal bewegingen in 3) van Vorm 18, links en
rechts verwisselend.
- Herhaal bewegingen in 4) van Vorm 16, links en
rechts verwisselend.
Aandachtspunten: Til de rechtervoet iets op vóór
de hurkzit en het zijwaarts strekken van het rechterbeen. Kijk uiteindelijk
naar 3 uur.
