Vorm 18 Jade Meisje Speelt
met de Pluimbal (左右穿梭 zuo3 you4 chuan1 suo1)
Draai het lichaam naar links
(1 uur). Plaats linkervoet vóór de rechtervoet met de
tenen naar buiten gericht. Met de rechterhiel iets omhoog buigen beide
knieën zich om in een halve "op gekruiste benen" houding
te komen. Maak tegelijkertijfd een "houd de ball vast"voor
de linkerzijde van de borst houding met de linkerhand boven. Verplaats
dan de rechtervoet tot naast de linker en plaats de tenen op de grond.
Kijk naar de linker onderarm.
Het lichaam draait naar rechts
( 4 uur) en de rechtervoet stapt naar voren richting 4-5 uur om een
boogstand te vormen. De rechterhand beweegt tegelijkertijd omhoog,
even pauzerend iets boven de rechter slaap met de palm schuin omhoog.
De linkerhand beweegt dan naar links beneden, en dan naar voren en
omhoog tot op neushoogte met de palm naar voren. Kijk naar de linkerhand.
Draai het lichaam iets
naar rechts ( 5 uur) waarbij het gewicht iets naar achter verschuift,
met de tenen van de rechtervoet iets naar buiten gedraaid. Dan wordt
het gewicht weer naar rechts veschoven. Plaats de linkervoet naast
de rechtervoet mer de tenen op de grond. Maak ondertussen een "houd
de bal vast" gebaar vóór de rechterzijde van de
borst met de rechterhand boven. Kijk naar de rechteronderarm.
Herhaal de bewegingen
in 2) met verwisseling van rechts en links.
Aandachtspunten:
Leun niet voorover bij het duwen van de handen, of het heffen van
de schouders bij het tillen van de handen. De handen bewegen samen
met het middel en de benen. De afstand tussen de hielen in boogstand
is ongeveer 30cm. Kijk uiteindelijk naar 2 uur.
Vorm 19 Naald op Zeebodem (海底针 hai3 di3 zhen1)
De rechtervoet neemt
een halve stap voorwaarts. Het gewicht verschuift naar het recherbeen
wanneer het linkerbeen een kleine lege stap voorwaarts neemt met alleen
de tenen op de grond. Tegelijkertijd draait het lichaam naar rechts
(3-4 uur) Beweeg de rechterhand naar beneden tot voor het lichaam,
til het dan op naast het rechteroor en met het lichaam draaiend naar
2-3 uur stoot de hand schuin neerwaarts voor het lichaam, met de palm
naar links en met de vingers schuin naar beneden wijzend. Op hetzelfde
moment maakt de linkerhand een boog naar voren en naarbeneden tot
naast de lnker heup met de palm neertwaarts en de vingers naar beneden
wijzend. Kijk naar beneden naar de grond iets vóór je.
Aandachtspunten: Draai het
lichaam eerst iets naar rechts en dan naar links. Buig niet te ver
naar voren. Houd het hoofd op en bekken gekanteld. Het linkerbeen
is licht gebogen.
Vorm 20 Waaier Gestuurd door de Rug (闪通臂 shan3 tong1 bi4)
Draai het lichaam iets naar rechts (4 uur).
Stap met de linkervoet voorwaarts om een boogstand te maken. Tegelijkertijd
wordt de rechterarm opgetild met gebogen elleboog totdat de hand stopt
net boven de rechter slaap. Draai de palm schuin omhoog met de duim
naar beneden wijzend. Til de linkerhand licht op en duw deze naar voren
op neushoogte met de palm naar voren..
Kijk naar de linker hand.
Aandachtspunten: Houd het
lichaam in een rechte natuurlijke houding. Ontspan het middel en de
heupen. Laat de linkerarm zich niet helemaal strekken. Houd de spieren
ban de rug ontspannen. Bij het duwen van de palm loopt deze parallel
aan het maken van de boogstand. De afstand tussen de hielen is niet
groter dan 10cm. Kijk uiteindelijk richting 3 uur.
